| 薏米绿豆百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 75克 | 薏米绿豆百合粥热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于搬东西105分钟消耗的热量...150 | |||||
薏米绿豆百合粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、绿豆（25克）、百合（8克）、盐（适量）、白糖（适量）
1/9. 用料
2/9. 将各材料洗净
3/9. 倒入大碗
4/9. 电炖锅中加适量水
5/9. 放入大碗，碗中加水
6/9. 水满至碗口
7/9. 扣上盘子，盖上外盖，通电，取高温档，炖煮1-2小时
8/9. 米烂粥成
9/9. 盛出，加糖盐，拌匀食用
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾胃、利水消肿等功效；可与车前子、栗子、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、止渴、清热解毒等功效；可与豇豆、燕麦、西瓜搭配；与番茄、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏米绿豆百合粥热量263 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克