| 牛奶果酱山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 牛奶果酱山药糕热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于干砌墙48分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶果酱山药糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（250克）、甜牛奶（随意）（50毫升）、蓝霉果酱 （适量）、蓝霉果酱（适量）
1/5. 将山药去皮洗净切片，放锅里蒸熟。
2/5. 将蒸熟的山药用刀背压成泥。
3/5. 将山药泥用手搓成圆状摆放盘上，将甜牛奶淋上，再挖适量果酱放上去即可食用。
4/5. 挖一勺。
5/5. 我还用其它模具做了几个。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、白带多、聪耳明目等功效；可与燕麦、羊肚、薏米搭配；与油菜、荞麦米、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶果酱山药糕热量143 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克