| 碧根果燕麦酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 碧根果 | 克 | 276千卡 | 690千卡 | 9.17克 | 71.97克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 60克 | 碧根果燕麦酥热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于抽烟305分钟消耗的热量...60 | |||||
碧根果燕麦酥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
碧根果（40克）、鸡蛋清（20克）、低筋面粉（100克）、燕麦片（30克）、稻米油（50克）、白糖（40克）
1/5. 准备好各种材料
2/5. 稻米油放入鸡蛋液
3/5. 放入白糖
4/5. 筛入低粉搅拌均匀
5/5. 放入碾碎的碧根果，搅拌均匀
食材功效信息
碧根果的热量690千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有抗氧化、润发、消炎杀菌等功效；
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营养信息
- 碧根果燕麦酥热量305 千卡
- 脂肪80.77 克
- 蛋白质22.47 克
- 碳水化合物16.66 克
- 钠1023.5 毫克
- 钙126 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾564 毫克