| 心形煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 心形煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于做作业166分钟消耗的热量...108 | |||||
心形煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（2个）、什锦咸菜（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 如图将火腿肠从中分成两条，不要完全分开
2/5. 然后将其向外反转成心形，并用牙签固定
3/5. 锅中放油，待油温适中，将火腿肠放进锅中。中火，煎至10秒钟
4/5. 小心打入鸡蛋，放入适量盐和胡椒。。。然后盖上锅盖，煎至自己喜欢的程度即可
5/5. 成品就是这样。。。赶快来试试吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、肥牛、洋葱搭配；与鹅、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 心形煎蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克