| 花式馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 花式馒头热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于晾衣服20分钟消耗的热量...120 | |||||
花式馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（300克）、酵母（3克）、白糖（适量）、盐（适量）
1/11. 菠菜洗净焯水备用
2/11. 放凉后放入搅拌机中榨成糊
3/11. 分离汁水和菠菜渣（所以我才有浅绿和深绿两个颜色哇）
4/11. 称好适量的面粉
5/11. 将3g酵母化在温水中
6/11. 将面粉，酵母、菠菜汁、白糖、盐搅拌在一起成大面片状（菠菜渣同理）
7/11. 揉成面团
8/11. 包上保鲜膜发酵，我锅里烧了一盆温水，把碗坐锅里，半个小时就发好了。发好的面团
9/11. 玫瑰花做法：排气分成小剂子，将小剂子擀成稍厚的面片，按图叠在一起，将面片卷起来，筷子往中间一压，压断即成两朵玫瑰花。
10/11. 刀切馒头，取适量两种面团，擀成方形的面片，将两张面片叠加卷起，用到切下即可。（非常遗憾没有拍下过程图，一个人实在容易忘记，等想起来早就过了）
11/11. 小怪兽馒头（本来偶是想做小青蛙的，没想到怎么就成了小怪兽了呢，呵呵，尴尬中，好在宝宝还小，还不会问，以后再练练就好了）
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增进健康等功效；可与杨桃、糙米、花生酱搭配；与韭菜、虾皮、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花式馒头热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克