| 山药红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 650克 | 山药红枣粥热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡，相当于滑旱冰140分钟消耗的热量...420 | |||||
山药红枣粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、红枣（9枚）、糯米（100克）、冰糖（30克）、水（1000毫升）
1/8. 准备好山药、糯米、红枣。
2/8. 红枣洗净浸泡。
3/8. 山药去皮切块。
4/8. 锅里放凉水，把淘洗好的糯米放进去。
5/8. 放入山药块。
6/8. 放入红枣后盖上锅盖，通上电源后按下煮粥键。
7/8. 煮到40分钟时加入冰糖，再煮10分钟即熟。
8/8. 盛入碗中，即可食用。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固肾、养肺等功效；可与甘蔗、枣、乌鸡搭配；与鲫鱼、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、益智健脑、抑制癌细胞等功效；可与南瓜、枸杞子、白菜搭配；与牛奶、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、补虚等功效；可与鸭肉、红豆、莲藕搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、养阴生津等功效；可与草莓、黑芝麻、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药红枣粥热量978 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物260.5 克
- 钠34.5 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾814 毫克