| 胡萝卜火腿炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 胡萝卜火腿炒米饭热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于开飞机213分钟消耗的热量...120 | |||||
胡萝卜火腿炒米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 准备好昨天晚上剩下的蒸米饭！
2/4. 香肠切粒！（可以再切小些，给宝贝吃）
3/4. 热锅放油加入胡萝卜粒，翻炒再加入火腿，一会加米饭！尽量让三样融合！味才香甜
4/4. 成品上桌，儿子都动手了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、大蒜、萝卜搭配；与香菜、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、增强免疫力等功效；可与香菇、比目鱼、豆浆搭配；与猕猴桃、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜火腿炒米饭热量426 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克