| 丝瓜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 606克 | 丝瓜炒鱿鱼热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于举重95分钟消耗的热量...180 | |||||
丝瓜炒鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、鱿鱼（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备材料.
2/8. 鱿鱼洗干净切片.
3/8. 丝瓜去皮洗干净斜切成块.
4/8. 热锅入油,放入丝瓜.
5/8. 翻炒两分钟.
6/8. 在放入鱿鱼,加一勺盐.
7/8. 滴几滴酱油炒至鱿鱼熟透.
8/8. 放入半勺鸡精翻炒均匀即可.
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、通经活络、通经等功效；可与鸡肉、明虾、虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炒鱿鱼热量285 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物12.16 克
- 钠137.7 毫克
- 钙63 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾155 毫克