| 烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 645克 | 烤鸡腿热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于擦地300分钟消耗的热量...228 | |||||
烤鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（四个）、鸡蛋清（适量）、自制麻辣红油（适量）、椒盐（适量）、生抽（适量）、蚝油（少许）、孜然（适量）、黑胡椒粉（少许）
1/8. 准备好材料
2/8. 鸡腿洗净，每个鸡腿纵向切几条口
3/8. 加入自制麻辣红油、适量椒盐、生抽、蚝油、鸡蛋清、胡椒粉、孜然
4/8. 用手抓匀
5/8. 调好调料的鸡腿放入可以入微波炉的盘子里
6/8. 高火烤5分钟
7/8. 翻一面再高火4分钟，鸡腿就烤好了
8/8. 上桌了
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚填精、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、止血、清痰等功效；可与黄豆、基围虾、青椒搭配；与甲鱼 、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡腿热量1141 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠195.9 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾396 毫克