| 枸杞紫山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 60克 | 枸杞紫山药粥热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于弹吉他102分钟消耗的热量...120 | |||||
枸杞紫山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
野生紫山药（200克）、糯米（50克）、枸杞（10克）、白糖（适量）
1/6. 糯米淘洗干净后用水泡发两小时。
2/6. 煮锅烧开半锅水，放入糯米煮粥。
3/6. 紫山药去皮洗净后切成1厘米大的小丁。
4/6. 糯米煮熟后放入紫山药丁。
5/6. 放入一些洗净的枸杞同煮。
6/6. 煮至山药熟透粥浓稠时放入一些白糖搅匀煮化即可关火食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、舒筋活血、美容益寿等功效；可与赤小豆、枣、葡萄搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、延长寿命等功效；可与蚕豆、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞紫山药粥热量204 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠259.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾510 毫克