| 菠菜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 菠菜塔热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于举重26分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜塔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（半根）、生抽（适量）、香油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/3. 将菠菜洗净，胡萝卜切丝，入水焯好，控水。
2/3. 将生抽、醋、糖、香油、盐调好拌入菠菜与胡萝卜中。
3/3. 用一个容器将拌好的菜装满压平，倒扣入盘中即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与白茅根、冬瓜、羊肝搭配；与银耳、蜂蜜、大豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、消食等功效；可与西瓜、香菜、圆白菜搭配；与水萝卜、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜塔热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克