| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 土豆沙拉热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于循环训练19分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆沙拉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、丘比沙拉（60克）、火腿（50克）、胡萝卜（80克）、洋葱（30克）、黄瓜（50克）、鸡蛋（2个）、黑胡椒粉（适量）、盐（1克）、黄油（10克）
1/14. 收到的丘比沙拉酱家族试用装
2/14. 所有原料大集合
3/14. 土豆去皮切丁上锅蒸熟，一捻就碎那样。
4/14. 出锅趁热用勺碾成7成碎，还有部分颗粒。
5/14. 火腿、胡萝卜、洋葱切丁，黄瓜只留绿皮切成碎
6/14. 鸡蛋煮熟拔凉切成丁
7/14. 煎锅放黄油使其溶化
8/14. 将胡萝卜丁火腿丁放入煸炒变色
9/14. 放上洋葱丁加入1克盐翻炒
10/14. 撒上黑胡椒碎，翻拌均匀即可离火
11/14. 将炒好的料放入土豆泥中，放上黄瓜皮碎拌合
12/14. 放上切碎的鸡蛋丁
13/14. 将丘比沙拉酱挤到顶上
14/14. 翻拌均匀就好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、调中等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与圣女果、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量152 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克