| 花式炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 443克 | 花式炒饭热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于洗车369分钟消耗的热量...180 | |||||
花式炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2只）、腊肠（1根）、沙拉酱（1条）、生抽（1大勺）、盐（适量）
1/12. 准备材料。
2/12. 腊肠切丁，蛋液搅散加入沙拉酱。
3/12. 舀一勺蛋液，摊成蛋皮，可以摊3张。
4/12. 晾凉备用。
5/12. 将蛋皮分别切6片。
6/12. 放入容器，摆成花瓣状。
7/12. 炒锅加入沙拉酱。
8/12. 放入腊肠丁翻炒。
9/12. 沙拉酱均匀的包裹在腊肠上。
10/12. 加入米饭，小火炒匀。
11/12. 加入生抽拌匀。
12/12. 出锅前，撒盐调味。是不是粒粒分明呀。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效；可与干辣椒、苋菜、辣椒搭配；与茶叶、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花式炒饭热量1106 千卡
- 脂肪58.11 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物42.02 克
- 钠1624 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾268 毫克