| 日式沙拉土豆煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 日式沙拉土豆煎饼热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于现代舞54分钟消耗的热量...288 | |||||
日式沙拉土豆煎饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、洋葱（1/4个）、腊肠半根（适量）、日式沙拉汁（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/14. 准备材料。
2/14. 土豆洗干净，对半切，上锅蒸软。
3/14. 香肠上锅蒸熟。
4/14. 洋葱切丁。
5/14. 热锅下油，下洋葱丁煸炒至软。
6/14. 香肠切丁。
7/14. 蒸好的土豆去皮压成泥。
8/14. 加入香肠洋葱丁。
9/14. 搅拌均匀。
10/14. 加入一包日式沙拉酱。
11/14. 再次拌匀。
12/14. 撒入黑胡椒粉。
13/14. 带上一次性手套整形成圆饼。
14/14. 热锅下油，下土豆饼煎。一面1分钟，至表皮金黄。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、美容护肤等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、降血压等功效；可与羊排、猪骨、大蒜搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式沙拉土豆煎饼热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克