| 香菇鳕鱼豆芽汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 407克 | 香菇鳕鱼豆芽汤热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于画画61分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇鳕鱼豆芽汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、鳕鱼（适量）、豆芽（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/9. 制作此菜的材料。
2/9. 香菇洗净，剪去根本，放到开水中焯烫。
3/9. 锅中放入适量橄榄油烧热，放入八角炒香。
4/9. 放入豆芽翻炒，炒至豆芽断生。
5/9. 往豆芽菜里加入适量的生抽翻炒均匀。
6/9. 翻炒均匀的豆芽里，添加适量的凉水。
7/9. 把焯烫好的香菇放到里面。
8/9. 盖上锅盖炖煮一会儿，直到豆芽稍微有些变软时候，把鳕鱼放入汤里炖煮。
9/9. 大火烧开直到鳕鱼熟透即可，关火后加入适量的精盐。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血脂、降低胆固醇等功效；可与豇豆、胡萝卜、仔鸡搭配；与野鸡、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治疗高血压、止血等功效；可与西兰花、咖喱、辣椒搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇鳕鱼豆芽汤热量274 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠131.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾341 毫克