| 枸杞亲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 枸杞亲子粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于穿衣服196分钟消耗的热量...120 | |||||
枸杞亲子粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、枸杞叶（100克）、枸杞子（5克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 把枸杞叶摘下，洗好备用
3/7. 枸杞子用温水泡着备用
4/7. 洗米煮粥
5/7. 煮好粥以后，加一点油
6/7. 然后把枸杞叶放入
7/7. 等枸杞叶煮熟，最后把枸杞子放入，加些盐调味就可以了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、清肺等功效；可与绿豆、猕猴桃、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞亲子粥热量391 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克