| 清炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 869克 | 清炒玉米粒热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于打篮球129分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒玉米粒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、豌豆（200克）、高汤（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/5. 玉米、豌豆分别剥好，洗净，沥干；
2/5. 黄瓜洗净，切成薄片，如图；
3/5. 切片的黄瓜摆盘；
4/5. 锅里倒油烧热，放入玉米粒、豌豆粒下锅翻炒；
5/5. 倒入高汤、生抽，焖煮至蔬菜熟透；高汤收汁时，调入盐、鸡精翻炒均匀，起锅装盘即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、减肥、健脑等功效；可与鸽肉、菜花、魔芋搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、益中气、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗感冒、保护心脏、改善情绪等功效；
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营养信息
- 清炒玉米粒热量1032 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质26.55 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克