| 玉米香肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 488克 | 玉米香肠炒饭热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于侧泳96分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米香肠炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、火腿肠（一根）、米饭（一大碗）、青椒（一个）、甜面酱（一勺）
1/2. 先把香肠，青椒切丁，然后玉米粒剥好。
2/2. 炒锅放少许油，放入青椒丁，炒至香味溢出，放入香肠丁，玉米粒，炒至玉米八分熟，把所有的食材用铲子铲倒边缘，放入甜面酱，炒匀，放入米饭，炒匀之后，放入盐和鸡精，炒匀盛出。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、预防高血压、软化血管等功效；可与鸽肉、鸡蛋、菜花搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、生津液等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米香肠炒饭热量768 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物64.6 克
- 钠834.3 毫克
- 钙17 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾485 毫克