| 沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 沙拉三明治热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于擦洗地板317分钟消耗的热量...228 | |||||
沙拉三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（一包）、鸡蛋（两个）、火腿肠（大根的）（一根）、丘比沙拉酱（香甜味）（两小条）、黄瓜（一根）
1/5. 准备所有材料。
2/5. 鸡蛋放锅里煮熟。（我煮熟后，就剥了壳）
3/5. 把黄瓜，火腿肠，和鸡蛋都切成丁。（黄瓜我没全放，就切了一半少一点）
4/5. 把所有切好的材料放锅中，加入沙拉酱，搅拌均匀就可。
5/5. 放一片土司，将调好的料放上去，然后加土司盖上，再在土司上放料，再加一片土司盖上就可以。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、润肺利咽等功效；可与海虾、干贝、北极虾搭配；与鹅肉、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉三明治热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克