香菇炒猪腰的热量和减肥功效

1/10. 香菇提前浸泡，发涨变软后，洗净；

2/10. 香菇用厨房剪刀剪成条备用；

3/10. 将猪腰对半切开，去掉白色的筋膜，撕掉猪腰外层的薄膜，洗净后切成片；

4/10. 切成片的猪腰用清水浸泡15分钟；

5/10. 浸泡后的猪腰，用盐抓洗一遍；用清水彻底清洗干净；

6/10. 锅里注入清水，将料酒、姜片放入锅里烧开，将猪腰放进锅里汆烫至打卷，捞起放置两分钟后，再用水冲干净渗出的血水；

7/10. 锅置火上烧热，倒入适量油，立即放入干辣椒碎煸香，煸香后倒入香菇翻炒；

8/10. 再放入猪腰一同翻炒；

9/10. 香菇后猪腰都熟透的时候，调入蒸鱼豉油翻炒。