| 金枪鱼蔬菜鸡蛋卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 219克 | 金枪鱼蔬菜鸡蛋卷饼热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于酒保282分钟消耗的热量...138 | |||||
金枪鱼蔬菜鸡蛋卷饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（150克）、金枪鱼罐头（1罐）、紫甘蓝（2片）、黄瓜（1根）、紫菜（2张）、沙拉酱（适量）、小葱（适量）、油盐（适量）
1/14. 准备好原材料；
2/14. 将鸡蛋打入碗中， 放入适量的盐和小葱末；
3/14. 再加入适量的水，继续搅拌， 直至合成稀稠合适的面糊，加入几滴油， 再搅拌均匀；
4/14. 将紫甘蓝和黄瓜丝放入碗中， 将橄榄油浸金枪鱼放入其中；
5/14. 再加入适量的沙拉酱；
6/14. 搅拌均匀备用；
7/14. 烧热锅，刷层薄薄的油；
8/14. 锅离火， 倒入准备好的鸡蛋面糊， 旋转锅， 让面糊均匀的铺在锅底；
9/14. 小火慢慢煎， 等其成熟定型；
10/14. 煎好的鸡蛋饼放在干净的案板上；
11/14. 将面饼反过来， 下面铺上金枪鱼沙拉；
12/14. 将它们卷起来；
13/14. 斜切成大小合适的块；
14/14. 放在盘上， 再配上杯牛奶。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与荠菜、青椒、茼蒿搭配；与桔子、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼蔬菜鸡蛋卷饼热量648 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克