| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 425克 | 什锦炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于钓鱼142分钟消耗的热量...180 | |||||
什锦炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、熟鸡肉（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备原料。
2/7. 胡萝卜，黄瓜，鸡肉切丁，葱切末。
3/7. 鸡蛋加少许盐打散。
4/7. 炒锅倒油，油热后倒入蛋液炒熟后盛出。
5/7. 余油先炒软胡萝卜丁。
6/7. 再炒黄瓜丁。
7/7. 倒入米饭，鸡丁，鸡蛋，加少许盐翻炒均匀即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、抗癌等功效；可与菠菜、比目鱼、圆白菜搭配；与樱桃、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与肥牛、圆生菜、小米面搭配；与茶叶、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克