| 三黑养生米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 203克 | 三黑养生米糊热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡，相当于抽烟875分钟消耗的热量...60 | |||||
三黑养生米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、黑米（50克）、黑芝麻（适量）、红枣（6颗）、冰糖（适量）
1/7. 黑米，黑豆，红枣隔夜清水浸泡
2/7. 红枣去核
3/7. 黑米，黑豆过一下水，连红枣一起倒入豆浆机
4/7. 倒入干净黑芝麻
5/7. 加少许冰糖
6/7. 加清水至豆浆机里面刻度
7/7. 盖上盖，选择米糊键，开始即可
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、抗老防衰、美容护发等功效；可与谷类、黑芝麻、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、滋阴补肾、开胃益中等功效；可与红豆、粳米、燕麦搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、补钙、通便等功效；可与山药、核桃、糯米粉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三黑养生米糊热量875 千卡
- 脂肪50.02 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物158.56 克
- 钠20.4 毫克
- 钙915 毫克
- 铁29.32 毫克
- 钾2097 毫克