| 猪腰焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 总量 | 276克 | 猪腰焗饭热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于壁球22分钟消耗的热量...720 | |||||
猪腰焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪腰（一只）、姜（适量）、香菜（适量）、香葱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、植物油（适量）
1/8. 猪腰一只，准备好。
2/8. 用刀沿边切开，用剪刀辅助去除猪腰内部的筋膜(腰臊)。
3/8. 除干净内部筋膜后，将猪腰切片。
4/8. 将切好的猪腰稍微用水冲洗后，用姜，生抽，盐，植物油腌制。
5/8. 香菜，香葱切细粒。
6/8. 等饭快熟的时候，倒入腌制好的猪腰。
7/8. 开吃之前倒入香菜，葱花焖一会。
8/8. 拌均匀即可开吃。
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、强腰、益气等功效；可与茶树菇、核桃、木耳搭配；与白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪腰焗饭热量265 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠134.2 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾217 毫克