| 牛奶蜜豆吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 69千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1047千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 455克 | 牛奶蜜豆吐司热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于高抬腿140分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶蜜豆吐司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛奶（165克）、高筋面粉（290克）、鸡蛋（60克）、蜜豆（适量）、即发酵母粉（3克）、砂糖（26克）、盐（4克）、橄榄油（26克）
1/12. 将鸡蛋搅匀成蛋液，称量好材料和调料。
2/12. 在面包机桶内放入牛奶，放入蛋液。
3/12. 在一角处放入砂糖。
4/12. 放入盐。
5/12. 放入橄榄油，轻轻搅匀。
6/12. 慢慢倒入面粉，将液体全部覆盖。
7/12. 在面粉上部用勺子划出坑，放入即发酵母粉。
8/12. 将桶放入面包机内锁定，选择和风/英式程序，烧色设为浅色，重量设为500g，启动。面包机开始运作，第一次搅拌可敞开盖子。
9/12. 搅成面团后开始饧面，盖上盖子。
10/12. 经历几次搅拌，几次饧面，听到蜂鸣响时打开盖子加入蜜豆。
11/12. 关上盖子待面包机自行运作，至再次蜂鸣时立即取出已烘烤上色的面包。
12/12. 晾至温热后，将面包装入袋中扎紧袋口，放置至自然冷却后即可切片食用。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与果汁、枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蜜豆吐司热量1116 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物75.93 克
- 钠39.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克