| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柚子 | 克 | 19千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 总量 | 200克 | 土豆沙拉热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于伸展操30分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（150克）、柚子（50克）、土豆（200克）、沙拉酱（适量）
1/6. 将土豆和胡萝卜切成小丁，再将土豆丁用水浸泡一会。
2/6. 锅里水开后，倒入胡萝卜，煮5分钟，煮到软，然后捞出。
3/6. 再将土豆丁倒入，煮至绵软。
4/6. 将柚子剥下果肉。
5/6. 准备好丘比沙拉酱。
6/6. 将所有食材放在一起，拌入色拉酱即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、消食等功效；可与比目鱼、菠菜、西兰花搭配；与猕猴桃、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、解酒除烦、促消化等功效；可与鸡肉搭配；与螃蟹、黄瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量75 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.76 克
- 碳水化合物18.42 克
- 钠1 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.11 毫克
- 钾216 毫克