| 火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 火腿披萨热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于骑脚踏车64分钟消耗的热量...184 | |||||
火腿披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿（适量）、高粉（150克）、酵母（2克）、牛奶（30克）、黄油（30克）、青椒（适量）、番茄酱（适量）、牛排酱（适量）、盐（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/8. 将面粉，鸡蛋，酵母，盐，牛奶放入面包机和面20分钟，再加入黄油继续和面20分钟，面团能做出手套膜即可
2/8. 火腿切片，青椒切成圈，奶酪切成丝
3/8. 将披萨盘刷少许橄榄油，将面团擀开平铺，150克面粉6寸盘可做三份
4/8. 刷一层番茄酱，边缘不用刷
5/8. 铺一层奶酪，摆入火腿
6/8. 加入青椒圈
7/8. 加适量牛排酱，因为其他材料不带盐，加牛排酱不仅提味，且增加盐味，烤箱预热180度烤20分钟取出，再放一层奶酪烤8分钟即可！
8/8. 出炉了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、健脑益智等功效；可与小米面、西红柿、北极虾搭配；与兔肉、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、萝卜、白菜搭配；与菊花、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿披萨热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克