| 荷兰豆炒荷叶蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 24千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 80克 | 荷兰豆炒荷叶蛋热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于缝衣服16分钟消耗的热量...90 | |||||
荷兰豆炒荷叶蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（80克）、荷叶蛋（3个）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：荷兰豆、荷叶蛋
2/10. 将荷兰豆摘洗干净，捞出。
3/10. 将摘洗好的荷兰豆下入沸水锅中焯开至断生，捞出。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入荷叶蛋用铲子割开翻炒一下。
5/10. 接着，下入焯好的荷兰豆翻炒翻炒。
6/10. 然后，加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐，
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、增强免疫力、抗癌等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒荷叶蛋热量24 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克