| 蒜蓉莴笋叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 蒜蓉莴笋叶热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于八段锦5分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉莴笋叶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/3. 莴笋叶子拣去老叶，洗净，沥干水分，切成8cm左右的长段；蒜洗净，切成蒜末备用。
2/3. 起油锅，油烧热后，煸香蒜末。
3/3. 放入莴笋叶子，大火快炒几下，叶子变得碧绿的时候即可关火，调入盐、鸡精起锅。
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蒜蓉莴笋叶热量24 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠35.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾305 毫克