| 蓝莓面包布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 26千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 蓝莓面包布丁热量/卡路里2114千卡 | |||
 热量2114千卡，相当于背包旅行302分钟消耗的热量...420 | |||||
蓝莓面包布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（3个）、鸡蛋（1个）、淡奶油（40毫升）、白砂糖（10克）、蓝莓果酱（10克）、蓝莓（10颗）
1/5. 将面包切小块置于烤碗中，加入蓝莓、蓝莓酱。
2/5. 鸡蛋加入砂糖打散。
3/5. 加入牛奶、淡奶油，混合搅拌成布丁液。
4/5. 将布丁液过筛后均匀的倒入烤碗中。
5/5. 烤箱预热170度，烤30分钟至表面金黄，布丁液凝固即可。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、改善贫血、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与青椒、苋菜、银鱼搭配；与糖精、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、增强活力等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、抗氧化、保护胃肠等功效；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓面包布丁热量2114 千卡
- 脂肪116.13 克
- 蛋白质20.49 克
- 碳水化合物211.87 克
- 钠641.8 毫克
- 钙145 毫克
- 铁5.63 毫克
- 钾534 毫克