| 海带豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 894克 | 海带豆腐汤热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于羽毛球109分钟消耗的热量...270 | |||||
海带豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、海带（适量）、西红柿（适量）、黄豆酱（适量）、香菇（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 准备食材，把所有东西洗干净，海带用温水提前泡好。
2/7. 西红柿切圆片，洋葱切丁，海带切正方形小块，香菇切两刀就行。
3/7. 热锅放油，炒洋葱。
4/7. 放一勺黄豆酱炒香。
5/7. 加入高汤煮开。
6/7. 放海带跟香菇，煮差不多半个小时。
7/7. 放入西红柿跟豆腐煮10分钟，调味，放盐，放鸡精即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、和脾胃等功效；可与海虾、鲢鱼、韭菜搭配；与茭白、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、抗肿瘤、降血脂等功效；可与油豆腐、紫菜、排骨搭配；与葡萄、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促消化、防癌等功效；可与蜂蜜、西兰花、豆腐搭配；与鱼头、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血脂、美白护肤、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 海带豆腐汤热量490 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物30.2 克
- 钠3626.9 毫克
- 钙289.7 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾1079 毫克