| 香橙蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 660克 | 香橙蔬菜沙拉热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于划艇64分钟消耗的热量...210 | |||||
香橙蔬菜沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
橙子（1只）、西兰花（适量）、西芹（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/11. 食材图。
2/11. 西兰花摘小朵洗净。
3/11. 西芹切片。
4/11. 将西兰花焯熟。
5/11. 焯熟西芹。
6/11. 橙子，切开取查肉。
7/11. 盘子上摆上西兰花。
8/11. 摆上西芹。
9/11. 摆上橙子。
10/11. 用西芹摆上，作小花的梗，再摆上两只扁豆做叶子，这个随自己喜好而摆。
11/11. 挤上沙拉酱就可以了。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、清肠通便、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与虾、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、镇静安神、平肝降压等功效；可与茭白、腐竹、北极虾 搭配；与虾米、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙蔬菜沙拉热量223 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质4.45 克
- 碳水化合物20.54 克
- 钠279 毫克
- 钙129 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾548 毫克