| 包饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 1536克 | 包饺子热量/卡路里2016千卡 | |||
 热量2016千卡，相当于跳板跳水672分钟消耗的热量...180 | |||||
包饺子的做法共18个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、饺子皮（适量）、白菜（适量）、萝卜（适量）、青瓜（适量）、盐（适量）
1/18. 很好看又好吃的饺子~这个形状是包肉白菜哦。
2/18. 各种馅先切丝
3/18. 然后都放盐拧干水
4/18. 再放入猪肉碎~加入自己炒的花生米~搅拌均匀就可以包了
5/18. 各种馅~有青瓜~萝卜~白菜等
6/18. 我每次都弄多种馅的。嘻嘻
7/18. 盘子洒上生粉
8/18. 饺皮是买的。菜市场就有卖的。准备一点水~
9/18. 拿一个饺皮~加上馅料~饺皮四周抹上水
10/18. 然后合起来边上捏起来~
11/18. 再弄点水在角上弯过来捏住就行了。
12/18. 很美的饺子
13/18. 我都是一种馅一个形状的
14/18. 这个是青瓜馅的
15/18. 煮好了，真的很好吃哦。
16/18. 我还煎了青瓜~真的很香~棒棒棒！
17/18. 吃了还想吃！
18/18. 这是玉米和红萝卜一起的馅。好吃又好看。因为做太多种馅，就没有一一传图了
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、止渴、益精气等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、帮助消化、解渴利尿等功效；可与鸭肉、猪肝、鸭腿搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、除燥生津等功效；可与五花肉、排骨、羊排搭配；与橘子、蛇肉、首乌相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 包饺子热量2016 千卡
- 脂肪32.65 克
- 蛋白质26.88 克
- 碳水化合物63.58 克
- 钠771.5 毫克
- 钙88 毫克
- 铁15.57 毫克
- 钾775 毫克