| 小米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 小米绿豆粥热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于露营276分钟消耗的热量...150 | |||||
小米绿豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、绿豆（100克）
1/5. 准备好小米
2/5. 绿豆
3/5. 清洗干净放入高压锅，有时间的话可以放入砂锅中慢慢熬制
4/5. 加入适量清水，压制20分钟
5/5. 根据自己的喜好，可以放少许糖或蜂蜜
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与黑豆、猪心、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抑制荨麻疹、厚肠胃等功效；可与南瓜、马齿苋、百合搭配；与鱼头、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米绿豆粥热量690 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物137.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1071 毫克