| 蓝莓芋头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 367克 | 蓝莓芋头热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于现代舞62分钟消耗的热量...288 | |||||
蓝莓芋头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芋头（适量）、丘比蓝莓酱（适量）、砂糖（适量）
1/12. 芋头备用。
2/12. 丘比蓝莓酱备用。
3/12. 芋头清洗干净。
4/12. 放入蒸笼中。
5/12. 蒸熟后放凉备用。
6/12. 撕去表皮，放入料理碗内。
7/12. 用勺子压成细腻的泥。
8/12. 加入适量的砂糖搅拌均匀。
9/12. 把芋泥盛入模具中，压均匀。
10/12. 小心的脱模。
11/12. 淋上适量的丘比蓝莓酱。
12/12. 以薄荷叶装饰即可。
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增进食欲、洁齿防龋等功效；可与牛腩、猪瘦肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓芋头热量297 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克