| 咕噜肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 菠萝 | 克 | 75千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 400克 | 咕噜肉热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于化妆216分钟消耗的热量...120 | |||||
咕噜肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、菠萝（150克）、白糖（25克）、红椒（1个）、番茄酱（80克）、水（60毫升）、盐 适量（适量）、盐适量（适量）、生抽 适量（适量）、面粉（100克）、水（下面粉用）（110克）、生抽适量（适量）
1/7. 将所有材料洗净切好备用。猪肉里加入适量盐，生抽拌匀备用。
2/7. 面粉里加入适量生抽、盐、110克水混合，成为面浆。
3/7. 上锅加入适量油烧热，将猪肉粘满面浆后，放入油里炸至金黄色至熟。
4/7. 将炸好的肉装起来，锅里留点底油。
5/7. 加入80克番茄酱略炒，再加入适量盐、生抽、醋、糖、最后加入60克清水一起煮开。（此刻可根据个人口味试试酸、咸、甜的份量）
6/7. 将炸好的肉加入，中火炒至半干身收汁即可关火。
7/7. 炒好的成品：装盘即可食用。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、解热毒等功效；可与小白菜、苋菜、丝瓜搭配；与豆类、荞麦、杏相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、美容等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咕噜肉热量433 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质20.84 克
- 碳水化合物14.62 克
- 钠58.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾414 毫克