七彩炒面的热量和减肥功效

1/11. 面用的是超市里买的新鲜鸡蛋面，下锅煮三分钟就可即食的那种。很新鲜很有弹性，面的粗细也正好。（小贴士，用来炒面的面不宜太细）。所有上面提到的材料切丝。在切丝的同时，面在水里过下，然后出水，伴上少量精制油。

2/11. 胡萝卜-橘色；即食鸡肉-白色；即食猪肉-粉色；园椒-明黄色；黄瓜和香葱-绿色；尖头辣椒-红色；炒出的面色-褐色。

3/11. 少量油，大火，胡萝卜先下锅煸炒（胡萝卜比较硬，所以先下锅煸炒）。

4/11. 然后放入园椒丝和尖椒丝，略微翻炒即可。

5/11. 然后放入黄瓜丝、即食猪肉和鸡肉丝。因为这三样都可即食，所以只需略微翻炒几下。

6/11. 撒盐、糖，出锅。

7/11. 大火，下油，油要多放（小贴士：炒饭炒面都得下大油，否则不但炒出来的面、饭不香，还容易造成沾锅），快速翻炒几分钟，加入老抽，盐，糖，味精。

8/11. 上海人爱吃浓油赤酱的炒面，所以我多放了老抽。

9/11. 放入之前炒好的浇头和香葱。

10/11. 翻炒。