| 椒油芝麻空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 椒油芝麻空心菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于割稻15分钟消耗的热量...198 | |||||
椒油芝麻空心菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜（250克）、食用油（适量）、盐（适量）、辣椒（3个）、大蒜（2瓣）、白芝麻（两汤匙）
1/7. 空心菜择洗干净后掐成5厘米长的小段。
2/7. 择好的空心菜放沸水锅里快速焯一下，然后冲凉。
3/7. 辣椒切成辣椒丝，蒜去皮剁碎备用。
4/7. 炒锅倒少许油烧，下辣椒丝和蒜末炒香，
5/7. 把辣椒丝和蒜粒铲在一旁放入两匙芝麻炒出香味。
6/7. 倒入空心菜翻炒均匀。
7/7. 放入适量盐翻炒均匀即可关火食用。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热凉血、利尿除湿等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒油芝麻空心菜热量50 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克