| 冰糖银耳鸭梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 冰糖银耳鸭梨粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于刷牙326分钟消耗的热量...120 | |||||
冰糖银耳鸭梨粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、长香米（适量）、鸭梨（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 准备材料，鸭梨洗净，切小块状；大米与长香米混合洗净浸泡；银耳泡了；枸杞洗净。
2/5. 开火，将水烧开后，将梨块与少量冰糖放入锅中大火煮开后转小火。
3/5. 煮至水的颜色变黄时，转大火煮开后便后放入其它食物。
4/5. 将浸泡好的大米、银耳与枸杞放入锅中，大火烧开后转小火煮。
5/5. 煮至米花开了，粥有些变稠时，再加入剩下的冰糖转大火煮开后，即可关火出锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、润肠通便等功效；可与红薯、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳鸭梨粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克