意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
猪肉丝	克	565千卡	395千卡	14.6克	30.8克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
总量	1148克	意大利面热量/卡路里923千卡
热量923千卡，相当于飙车154分钟消耗的热量...360

意大利面的做法共4个步骤

意大利面（适量）、番茄（1个）、西兰花（1个）、鸡蛋（1个）、猪肉丝（适量）、木耳（适量）、青菜（适量）、洋葱（1个）、橄榄油（适量）、蚝油（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）

1/4. 木耳提前泡发焯水备用；西兰花掰成小朵焯水备用；番茄洋葱切成小丁青菜洗干净备用

2/4. 肉丝洗干净炒熟备用；意大利面沸水下锅加一勺盐煮10分钟左右沥干水分备用；小碗倒入5大勺番茄酱 3大勺沙拉酱备用；鸡蛋煮熟剥壳切一半备用

3/4. 热锅倒入橄榄油依次放入肉丝木耳番茄洋葱青菜翻炒一会，放一点盐，适量耗油，翻炒；再放入番茄沙拉酱，翻炒；出锅前放一点点味精就可以了，也可以不放。

4/4. 成品

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、促进消化等功效；可与芹菜、鸡蛋、西葫芦搭配；与河蚌、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、清热解渴等功效；可与枸杞、墨鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、延缓衰老等功效；可与银鱼、桂圆肉、小米搭配；与菠萝、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗癌、补血等功效；可与海蜇、豇豆、荸荠搭配；与萝卜、白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；