| 私家牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 323克 | 私家牛排热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于柔软体操94分钟消耗的热量...280 | |||||
私家牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排一小块（400克）、土豆泥（适量）、玉米（1个）、巧克力酱（适量）
1/3. 按照喜欢口味腌制牛排14分钟
2/3. 平底锅煎制15分钟掌握火候
3/3. 煮好玉米、土豆。土豆捣成泥。准备摆盘
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、降血脂、健脾开胃等功效；可与鸡蛋、松仁、花菜搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私家牛排热量440 千卡
- 脂肪3.82 克
- 蛋白质5.65 克
- 碳水化合物37.65 克
- 钠307.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾524 毫克