| 鳗鱼炊饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 鳗鱼炊饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吹小号116分钟消耗的热量...150 | |||||
鳗鱼炊饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鳗鱼罐头（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、荷兰豆（适量）、姜丝（适量）、生抽（适量）
1/10. 主料准备好
2/10. 香菇切片，胡萝卜、姜切丝
3/10. 将鳗鱼罐头打开，鳗鱼切小块
4/10. 大米淘洗干净，兑入适量清水，（平时煮饭的水量）将鳗鱼罐头里的汁倒入，并淋入一些酱油，调入适量盐
5/10. 将姜丝、胡萝卜丝、香菇铺在上面
6/10. 随后再铺上鳗鱼
7/10. 之后插上电源，按煮饭键煮饭（跟平时煮饭一样）
8/10. 煮饭的时候将荷兰豆撕去老筋，焯至断生，随后切丝
9/10. 饭跳闸后再焖一会，随后淋上一些橄榄油
10/10. 用勺子将煮好的饭菜拌匀，放上荷兰豆丝即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳗鱼炊饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克