| 豆浆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 150克 | 豆浆粥热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于上网356分钟消耗的热量...90 | |||||
豆浆粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、小米（100克）、水（适量）
1/11. 用料
2/11. 黄豆小米用清水略淘洗
3/11. 将洗净的黄豆倒入豆浆机容器中
4/11. 加入小米
5/11. 倒入适量水，浸泡一夜
6/11. 浸泡好后，加水至水位线
7/11. 装入机头
8/11. 启动全营养功能
9/11. 豆浆机工作结束，取走机头
10/11. 将打好浆粥倒入容器中稍凉
11/11. 盛出食用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、健脾、减少骨丢失等功效；可与小米面、花生、鸡蛋搭配；与北极虾、虾皮、排骨相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与燕麦、苦瓜、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆粥热量534 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物135.8 克
- 钠16.3 毫克
- 钙207 毫克
- 铁12.11 毫克
- 钾1326 毫克