| 豆腐馅儿的饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 771克 | 豆腐馅儿的饺子热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡，相当于排球169分钟消耗的热量...480 | |||||
豆腐馅儿的饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（500克）、小麦粉（适量）、香菇（7朵）、葱（适量）、葱（适量）、姜（适量）、姜（适量）
1/7. 猪肉用煲仔饭酱油，香油，五香粉腌制。
2/7. 香菇，葱姜切末，和猪肉搅匀。
3/7. 北豆腐上锅蒸15分钟，倒掉蒸出的水分，晾凉后放进保鲜袋，用手捏碎。
4/7. 捏碎的豆腐和肉馅儿混合搅匀，这就是我们的豆腐馅儿了。
5/7. 和面，饧20分钟，之后擀成饺子皮。
6/7. 包成什么形状都行，不开口是王道~~~
7/7. 蒸着吃煮着吃或煎着吃都行，美味营养尽情享受吧。
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有治疗高血压、解热毒、降血脂等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止血、利尿、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐馅儿的饺子热量1351 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物77.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙195 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾315 毫克