| 韩式辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 韩式辣炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于蹲起56分钟消耗的热量...240 | |||||
韩式辣炒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1个）、青椒（1个）、红椒（1个）、葱（适量）、韩式辣酱（一汤匙）、盐（少量）、姜（适量）
1/6. 鱿鱼洗干净,去除表面薄膜,打花刀，焯水成卷。
2/6. 青红椒切片，我用手掰的，葱姜切丝备用。
3/6. 炒锅内倒入油，烧热后，下入葱姜丝煸炒出香味。
4/6. 放入焯好的鱿鱼煸炒。
5/6. 调入韩式辣椒酱，翻炒均匀，再少放点盐，因为辣椒酱是咸的。
6/6. 最后放入青红椒块，翻炒均匀。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式辣炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克