| 香菇蛋饺花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 62千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 445克 | 香菇蛋饺花菜热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于读书75分钟消耗的热量...78 | |||||
香菇蛋饺花菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花菜（310克）、蛋饺（8个）、香菇（6朵）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：花菜（已清洗）、蛋饺、香菇（已泡发）
2/12. 将已泡发的香菇清洗一下、捞出。
3/12. 放在案板上切开，待用。
4/12. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的花菜翻炒翻炒。
5/12. 随后，合入蛋饺和切好的香菇翻炒一下。
6/12. 接着，加适量的水。
7/12. 煮开，煮至花菜断生。
8/12. 然后，加适量的生抽。
9/12. 加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗癌、防癌等功效；可与玉米、芹菜、猪肉搭配；与牛奶、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、提高免疫力等功效；可与仔鸡、鲤鱼、豆腐搭配；与鹌鹑蛋、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇蛋饺花菜热量97 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠84.6 毫克
- 钙158 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾212 毫克