| 懒人版豆渣小佐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 238克 | 懒人版豆渣小佐热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于滑雪33分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人版豆渣小佐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）、香葱（适量）、盐等（适量）
1/6. 打豆浆滤下来的豆渣
2/6. 用微波炉加热去除水分
3/6. 加入鸡蛋，葱碎和油
4/6. 搅拌均匀入微波炉
5/6. 取出后加适当调味料和香油搅拌均匀再次入炉
6/6. 简单吧！
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利小便、生津止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、养血发胎等功效；可与菠菜、桂圆、荠菜搭配；与鹅、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版豆渣小佐热量229 千卡
- 脂肪11.24 克
- 蛋白质15.78 克
- 碳水化合物13.26 克
- 钠151 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾351 毫克