| 自创佐餐小料热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 9千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 总量 | 265克 | 自创佐餐小料热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于打篮球23分钟消耗的热量...480 | |||||
自创佐餐小料的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（5克）、樱桃番茄（1颗）、鸡肉肠（一小根）、洋葱（四瓣）、芝麻（一把）、香辣酱（10克）、寿司醋 或白醋（一小勺）、寿司醋或白醋（一小勺）
1/5. 准备紫色洋葱，一层一层剥开。用不完横切的话容易水分流失。
2/5. 切成小丁大小约2毫米见方用醋腌上5分钟
3/5. 海苔准备好，香辣酱放在洋葱丁上边。
4/5. 海苔撕成碎片，然后扑在洋葱上边，拌匀。
5/5. 切香肠切成薄薄的片，摆在四周，用一个樱桃番茄西红柿装饰，完成了。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养阴凉血、润肠通便等功效；可与卷心菜、菜花、芹菜搭配；与石榴、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋壮骨、益气、活血通络等功效；
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营养信息
- 自创佐餐小料热量186 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质42.16 克
- 碳水化合物62.08 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克