| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 18千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 255克 | 凉拌海带丝热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于足球8分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带丝（150克）、胡萝卜（适量）、黄瓜（1个）、葱白（适量）、香菜（适量）、花椒油（适量）、辣椒油（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、老醋（适量）、盐（适量）
1/4. 海带丝提前泡好洗干净
2/4. 准备配料，可以随意添加自己喜欢的蔬菜
3/4. 胡萝卜，黄瓜，葱白切丝，香菜切段备用
4/4. 所有配料和调料均匀跟海带丝拌在一起就可以了
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、防治富贵病等功效；可与白菜、圆生菜、油豆腐搭配；与薏米、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、消食等功效；可与香菇、蜂蜜、西兰花搭配；与苹果、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量57 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克