| 香菇炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 259克 | 香菇炒荷兰豆热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于建筑44分钟消耗的热量...330 | |||||
香菇炒荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干香菇（适量）、荷兰豆（适量）、生抽（适量）
1/5. 干香菇用温水浸泡，完全泡发后，冲洗干净用力挤出水，然后切成片；
2/5. 荷兰豆撕去两边的老筋，洗净后斜刀切片；
3/5. 锅中热油，先倒入香菇片翻炒一分钟左右；
4/5. 再倒入荷兰豆，继续翻炒3-5分钟左右；
5/5. 最后，调入生抽，炒匀即可！
食材功效信息
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血脂、防癌、提高免疫力等功效；可与鳕鱼、芹菜、油菜搭配；与鹌鹑肉、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗癌、治疗便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 香菇炒荷兰豆热量240 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质12.08 克
- 碳水化合物80.27 克
- 钠21.8 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.62 毫克
- 钾1650 毫克